IMPORTÂNCIA DO SONO PARA O CORREDOR

Por que é importante dormir bem e tempo suficiente?

Embora manter bons hábitos durante o dia, como comer bem e fazer exercícios regularmente, seja crucial para a perda de peso, descansar à noite é tão importante quanto. Em um estudo publicado pela revista Plos One, os pesquisadores descobriram que as pessoas que dormiam mal eram mais propensas a maiores índices de massa corporal e circunferência abdominal do que aquelas que conseguiam dormir adequadamente.

A boa notícia é que correr pode ajudá-lo a adormecer mais fácil e profundamente.

Numerosos estudos descobriram que o exercício aeróbico diário – especificamente do tipo moderado a intenso, como cardio, treinamento de força e yoga – melhora nossa qualidade de sono. O que nos ajuda a evitar as consequências da privação do sono, como aumento do risco de doenças cardiovasculares e metabolismo lento.

Se você quer correr à noite, certifique-se de reservar tempo suficiente antes de dormir para deixar a temperatura do seu corpo e a frequência cardíaca mais baixas. Desse modo, você não se sente muito pressionado para adormecer.

Matéria sugerida pela ACORRENOR de Paranavaí.